一剛開始沒注意到作者的職業，後來看了內文才發現，原來是個日本的僧侶，不過幸虧書裡沒有描寫太多佛教的東西，否則我大概也是看不太下去的。
書裡用43個所謂的「練習」來引導讀者，如何一步一步地成為不生氣的人，而且還建議一次大概練習個三四種方式，假以時日就可以朝向不生氣邁進。讀完之後我倒是覺得，不需要把這些建議當作教戰守則照表操課，只要汲取覺得適合的，潛移默化在生活中也就可以了。我來提幾個覺得蠻受益的點：
沒有餘裕的生活就會產生憤怒
這裡的餘裕並不是指著金錢而言，而是時間。現在的社會腳步真的飛快，我們都想在最短的時間內完成工作、快速通勤、問題獲得解決……，但是似乎在愈來愈有效率的生活型態中，我們並沒有因此獲得更多空閒的時間，反而把行事曆用愈來愈多事情給填滿，因此上班時同時處理很多事情，腦袋還要想著其他還沒處理的事，下班後也有其他的活動或應酬，週末假日還用各式各樣的進修來填滿。這樣沒有留空檔給自己的生活，『我們很容易連心靈的餘裕也失去』。
或許這就是所謂的『世界愈快，心則慢』吧。
專注於眼前的事物
一邊確認自己腳邊的狀況，一邊一步步前進。用最直率的心，最清明的心，專心做好眼前的事情。如此一來就會產生難以撼動的自信心，造就出不為所動的自己。有時停下腳步，先確認一下自己所在的地方再繼續前進。
做自己人生的主角
我們很難發現自己才是人生的主人公。我們會和他人比較，嫉妒別人。只期盼自己沒有的東西，忘了看看我們擁有的，因而悶悶不樂，漸漸無法控制自己的情緒……這就是我們把別人當成自己人生的主人公，而非我自己。
無所求
慾望永遠無法滿足，還會擴散到身邊人，如果人家沒辦法滿足自己的慾望，就會帶來痛苦。
而且慾望久了會變成執著，接著衍生成更深的執著。尤其人際關係中的慾望和執著，特別容易引起憤怒。因為我們心裡老想要控制別人，當他人不照著自己的意思行動時，尤其容易發怒。
我們現在所擁有的東西、待在身邊的人、身處的狀況，全都是靠著非常難得的緣分串連在一起。
其實書裡有好多我覺得都相當有意思的點，看完之後也真的覺得心境平和很多。不生氣的生活是一種身體力行，在心境改變，潛移默化之中，或許並不見得真的是件難以達成的事情吧。
